[...] forum obserwuje z ukrycia już masę czasu, za namową kilku osób i dla łatwiejszego obserwowania przez trenera zakładam dziennik treningowy. Na pewno będzie większa motywacja jak i być może ciekawe sugestie innych użytkowników. Jeśli chodzi o siłownię wielkich osiągnięć nie mam i prawdopodobnie mieć nie będę ;D ale to już styl życia z którego nie [...]
Deficyt całkiem nieźle wygląda, chociaż to turlanie sztangi przed możnaby wyeliminować.. Za to DD.. chyba lepiej robić wolniej, przynajmniej fazę ekscentryczną i niżej schodzić, no i lekko ugiąć nogi.. no chyba, że Ajazy kazał na prostych robić? Absolutnie nie kazał, dobrze, że film wrzuciłeś. Jak nie chcesz rozwalić sobie kolan, musisz je lekko [...]
jade dalej i aktualnie to wygląda tak. Jest progress? Jak myślicie? Jeszcze trochę to pociągnąć? Do końca lutego? Ile tak na oko tutaj jest tkanki tłuszczowej? /SFD/2020/2/16/939ead533d1b4cc3aa6aad9e37328017.jpg /SFD/2020/2/16/547e0705e84c4fac9e646495f8e2db69.jpg
[...] się o nic martwić. Pakuj i rób masę. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-02-16 10:07:54 To nie jest dysproporcja wynikająca z pozy, pozę dobrałem by na zdjęciu było to jak najbardziej widoczne. Nie miałem nigdy kontuzji, kiedyś ćwiczyłem, i wydaje mi się że powinienem w zaznaczonym miejscu na zdjęciu wyżej mieć mięsień a nie nic , tak jak w [...]
Cześć, od jakiegoś pół roku zawszę na śniadanie jem powiedzmy 150g płatków owsianych, 3 surowe jaja, trochę mleka, garść rodzynek, czasami łyżkę gorzkiego kakao, czasami trochę odżywki białkowej. Wygląda to tak jak na zdjęciach. To wszystko mieszam i jem na surowo. czasami daję na patelnie żeby było ciepłe, ale nie czekam aż zrobi mi się z tego [...]
Nie wiem czy ja bym ten brzuch ruszał. Źle to nie wygląda na niskim bf, a jak widzę co u Wojtka czy Adama porobili to strach to operować... W saa dużo zmieniłeś od naszej współpracy? Bo jakoś mocno płaski się wydajesz, chociaż to oczywiście może być kwestia gwałtownej ścinki kcal. Lecę enan + master no i szedł clen ale małe dawki. Co do brzucha [...]
Nie wiem czy ja bym ten brzuch ruszał. Źle to nie wygląda na niskim bf, a jak widzę co u Wojtka czy Adama porobili to strach to operować... W saa dużo zmieniłeś od naszej współpracy? Bo jakoś mocno płaski się wydajesz, chociaż to oczywiście może być kwestia gwałtownej ścinki kcal.
[...] W ostatnich latach pojawiło się mnóstwo uwag dotyczących standardu kulturystyki i kierunku konkursu Olympia. Ciekawie będzie zobaczyć, co Jake Wood może zdziałać i jakich zmian dokonać. Nie zapominajmy także o nowym wydarzeniu “The Rock’a” planowanym na jesień, o którym pisaliśmy TUTAJ: Athleticon "The Rock'a" nadchodzi! Być może [...]
[...] Prostowanie siedząc 4x 90kg 4x15 7a) Odwodzenie na maszynie 3x 85kg 3x15 7b) Kickback na maszynie 3x 65kg 3x12 Cardio brak https://www.youtube.com/watch?v=5QoYecA0pMY Bolało jak zwykle. I boli do teraz, wstawać nie mogę, chodzić nie mogę :-P Na papierze wygląda nijako ale to chyba te Hack'i w pełnym (dla mnie) zakresie ruchu tak orają. I suwnica [...]
Dobrze to wygląda, a kolana jak najbardziej mogą iść do przodu, a to co czujesz. To wielostaw nie traktuj tego jako ćwiczenie na czwórki. Siadasz, wstajesz i tyle.
Tak do tej pory tak było ale chyba za słaby na mnie Teraz dostałem No prestarium 5mg/5mg czyli ta najsłabsza dawka ale mówił że jak będzie mało to zwiększyć a wydaje mi się że na ciśnienie dużo lepiej nie działa niż porpil a obrzęk kostek masakryczny, nie chce tez wprowadzać kilka zmian na raz bo póki co Wczorsj odstawiłem mk i zobaczę jak będzie. [...]
Hahaha każdy znajduje coś dla siebie :D nie no ale dobra muza to podstawa :D Kurde bez niej to lipa, chociaż podczas serii to wiadomo że nie gra ona roli bo się skupiam jakoś bardziej na klamocie ale między seriami dobrze nakręci :D Swoja drogą fajnie wiedziec że ktoś coś ogląda a nie tylko przeklikuje xD bo na tym story czasami jak oglądam na [...]
2900 kalorii to niewiele jak na budowę masy mięśniowej. Jeżeli jednak obserwujesz wzrost obwodów ciała przy takiej podaży, to ok. Rozkład składników odżywczych wygląda sensownie. Wafle ryżowe, ryż biały, wędliny to produkty dość mocno przetworzone jak na swoją grupę produktów. Warto bazować na mięsach pieczonych/gotowanych a nie gotowych [...]
[...] plusow niz minusow Zmieniony przez - snara w dniu 2020-02-15 05:29:20 Nie jo bez jaj zaraz wyjdzie że narko to samo dobro % ty może nie widzisz ale zapytaj ziomka z boku jak to wygląda mój ziomek też non stop jara, czy jest on taki zdrowy i dobrze wygląda to bym nie powiedział. Ja próbowałem 3 razy i nie dla mnie od razu zamula i do spania [...]
[...] plusow niz minusow Zmieniony przez - snara w dniu 2020-02-15 05:29:20 Nie jo bez jaj zaraz wyjdzie że narko to samo dobro % ty może nie widzisz ale zapytaj ziomka z boku jak to wygląda mój ziomek też non stop jara, czy jest on taki zdrowy i dobrze wygląda to bym nie powiedział. Ja próbowałem 3 razy i nie dla mnie od razu zamula i do spania [...]
[...] plusow niz minusow Zmieniony przez - snara w dniu 2020-02-15 05:29:20 Nie jo bez jaj zaraz wyjdzie że narko to samo dobro % ty może nie widzisz ale zapytaj ziomka z boku jak to wygląda mój ziomek też non stop jara, czy jest on taki zdrowy i dobrze wygląda to bym nie powiedział. Ja próbowałem 3 razy i nie dla mnie od razu zamula i do spania [...]
Zapomniałem w tym.wszstkim zapytać jak Twój program treningowy wygląda? Może brak istotnego progresu jest spowodowany zbyt dużym obciążeniem treningowym, lub na przykład nie robisz wielostawow?
[...] od siebie do pierwszego i drugiego interwału, mógłbym w połowie trzeciego utknąć %-) Hmm, muszę popracować nad stabilizacją lewej nogi w stawie skokowym. O ile prawa siedzi jak przyspawana o tyle lewa strasznie w stawie skokowym się gibie (góra-dół) jakby samą stopą próbowała dodatkowo pracować. Wygląda to tak jakby słabsza czwórka przerzucała [...]
Witam od jakiegos czasu cwicze kalistenike z dodatkowym ciezarem ale przejdzmy do rzeczy.Otóż mam problem z pierwszym powtorzeniem w dipie i pull upie ( wiem wiekszosc z was ma z ostatnim )... w sensie chodzi o to ze robie serie ciezarem w tych 2 cwiczeniach i przy podciagnieciu nie mam sily sie dociagnac przy pierwszym powtorzeniu natomiast [...]
[...] rozpoczęte (myśl/uczucia). Jeden świętuje z kolegami, drugi rozpacza (zachowanie). albo Jutro impreza (zdarzenie). Jeden powie zayebiście, będę się świetnie bawił, wyrwę jakąś dziewczynę znów spotkam kumpli. Drugi powie znowu będę sztywniakiem, wszyscy będą się na mnie gapili i obgadywali mnie jaki jestem nudny, nikogo nie poznam [...]
KamiL- Road to 2021
